もし、シンガポールで鬱病や不眠症になってしまったら

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  私は、シンガポールに長期で滞在していた経験があり、 シンガポールにて、鬱病と不眠症の治療を受けて […]

もし、タイで鬱病や不眠症になってしまったら

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私は、タイのバンコクで、鬱病と不眠症の治療を した経験があります。 海外の駐在員や駐在妻の方で、鬱病や不眠症に […]

うつ病の療養と運動

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うつ病の療養で大切なことに、 「運動」があります。   少し、起き上がれるようになってきたら、 散歩 […]

うつ病・不眠症改善に必要な4つのこと

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私自身、うつ病・不眠症を克服する上で、 最も役に立ったものは、下記の4つです。   1.睡眠CDの導 […]

たくさん失敗すること

Posted on : | post in : うつ病の改善法 |Leave a reply |

うつ病になったら、どんどん、行動することが 億劫になっていきます。 失敗が恐いから、落ち込みたくないから、 行 […]

不安症状と向き合うこと

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不安には、2種類あります。 1つ目は、自分でコントロールできる不安です。 不安の原因が存在し、 自分の考え方次 […]

落ち込みやすい人

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悩みやすい人、落ち込みやすい人は、 「思い込み」が強い人です。 だから、なかなか、マイナス感情から抜け出せませ […]

サインバルタの減薬法

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抗うつ剤の減薬で、最も、苦労したのが、サインバルタです。 サインバルタは、カプセルなので、最低処方量が、1日2 […]

タイ・バンコクでうつ病・不眠症治療

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うつ病・不眠症になってから、海外で暮らす機会が ありました。   症状が酷かった時には、「この病気と […]

日記を書くこと

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療養中にやるべきことの1つが、 「日記を書くこと」。   これは、非常に大切なことです。 自分の現在 […]

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